Что делать при запоре перед, во время и после месячных

Гормоны играют важную роль в регулировании не только половой функции женщины и ее настроения, но и работы внутренних органов. В первые дни менструального цикла уровень эстрогенов и прогестерона снижается, что может вызывать запоры перед началом и во время месячных.

Почему так происходит?

Менструальная фаза маточного цикла каждый месяц начинается с снижения уровня гормонов. Во время месячных происходят изменения в женском организме, которые могут вызвать кишечный спазм и задержку стула. Эти изменения включают:

• Отторжение эндометрия, наполнение матки кровяными сгустками и давление увеличенного органа на кишечник;
• Повышение уровня простагландинов в крови, вызывающих спазмы;
• Гормонально обусловленное снижение кишечной перистальтики;
• Задержка выведения натрия и воды почками, приводящая к отеку околоматочной клетчатки;
• Выход из просвета кишечника жидкой составляющей стула.

При месячных также влияют на развитие запора изменение характера питания и потребление избыточного количества жидкости.

Снижение уровня эстрогенов влияет на аппетит и жажду. Падение прогестерона также непосредственно влияет на повышение кишечной перистальтики, что объясняет появление спазма кишечника и нарушение дефекации перед месячными. Во время менструации также возникает давление матки на органы ЖКТ. Задержка стула после окончания месячных обусловлена остаточным недостатком гормонов.

Запор во время менструации обычно имеет спастический характер и сопровождается задержкой газов. У некоторых женщин с предрасположенностью к атонии кишечника и сопутствующими заболеваниями ЖКТ возникают атонические запоры.

Факторы риска

• Употребление продуктов, которые вызывают запор, перед началом менструации;
• Ошибки в диете, такие как употребление алкоголя, продуктов, которые плохо переносятся, специй, копченостей, которые могут усилить газообразование или снизить тонус кишечной стенки;
• Избыточное питье, которое может усугубить внутренние отеки и увеличить давление матки на кишечную стенку;
• Заболевания ЖКТ, такие как синдром раздраженного кишечника или воспалительные заболевания;
• Нарушения в гормональном балансе, такие как неправильная периодичность или продолжительность менструации, задержка месячных.

Симптомы, диагностика

О наличии запора можно говорить, если нет стула в течение более 2 суток.

Признаки атонического типа запора:

• Вздутие живота, ощущение переполнения кишечника каловыми массами или газами;
• Снижение аппетита;
• Вялость, плохое самочувствие.

Спастический запор сопровождается:

• Крутыми болями в животе;
• Урчанием;
• Вздутием;
• Плохим самочувствием.

Самостоятельно определить тип запора можно с помощью спазмолитиков (например, Но-шпы или Дротаверина), которые женщины часто используют для снятия боли во время менструации.

Симптомы спастического запора после приема этих препаратов уменьшаются или исчезают, в то время как при атоническом запоре эти препараты не помогают.

Что делать?

Диета

В случае запора перед месячными или во время них, рекомендуется придерживаться послабляющей диеты. Желательно нормализовать режим питания за 5-7 дней до начала менструации. Включите в рацион следующие продукты:

• Кефир, йогурт, простокваша;
• Сухофрукты;
• Фрукты и овощи, содержащие грубую растительную клетчатку;
• Отруби;
• Ягоды и напитки из ягод;
• Каши из «серых» круп;
• Чай каркаде;
• Морская капуста;
• Растительное масло;
• Семена льна и шелуха семян подорожника.

Следующие продукты, наоборот, могут закреплять стул:

• Белый хлеб;
• «Белые» крупы, такие как манная и рисовая;
• Картофель;
• Макароны;
• Мягкие фрукты, например бананы и груши;
• Шоколад и какао.

Если у вас есть вздутие живота и газообразование, рекомендуется избегать следующих продуктов:

• Капуста;
• Фасоль, горох, бобы;
• Сладкие йогурты, ряженка, молоко;
• Фрукты и овощи, богатые углеводами, такие как лук, яблоки, груши, виноград и томаты;
• Булочки и белый хлеб.

Примерное меню

Завтрак: Гречневая каша, отварная куриная грудка, некрепкий чай или ягодный компот.

Обед: Нежирный суп или бульон, отварное диетическое мясо (кролик, индейка), овощной салат без лука с растительным маслом, компот из сухофруктов.

Полдник: Зелёное яблоко, салат из морской капусты с морковью, ягодный компот.

Ужин: Стакан кефира, горсть чернослива.

Медикаменты

Для лечения спастического запора перед месячными, во время них и после можно использовать следующие препараты:

Микроклизмы, которые используются при атоническом запоре, не рекомендуется применять при кишечном спазме, поэтому они не подходят для лечения запоров, связанных с менструацией.

Народные средства

1. Размешайте 1 столовую ложку подсолнечного масла в стакане кефира и выпейте перед сном.
2. Добавляйте в блюда послабляющие продукты, такие как 2 столовые ложки отрубей, тертую морковь, свеклу и сливы с кожурой.
3. Высыпьте по 1 столовой ложке аптечной ромашки и травы душицы в термос, залейте 500 мл кипятка. Настаивайте ночь. Выпейте по 1 стакану в течение дня после еды.
4. После еды выпивайте 1 стакан теплого огуречного рассола. Желательно разбавить его водой.
5. Смешайте 150 мл сока алоэ с 30 г меда. Принимайте по 1 чайной ложке утром и вечером натощак. Храните смесь в холодильнике.
6. Залейте 2 столовые ложки смеси из коры крушины, листьев бузины и плодов фенхеля 500 мл кипящей воды. Кипятите 30 минут на медленном огне. Остудите и процедите. Принимайте по 1 стакану в разбавленном виде утром и вечером.

Обращение к врачу

Если самостоятельное лечение не дает результатов, а запоры регулярно мешают выполнять домашние и профессиональные обязанности, рекомендуется обратиться к терапевту. Возможно, потребуется измерение уровня гормонов и консультация гинеколога.

Если вам необходимо принимать препараты каждый месяц, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что они безопасны для вас.

Профилактика

1. Соблюдение диеты, исключающей пищу, которая может вызывать запоры, а также алкоголь, копчености и сладости.
2. Регулярное употребление пищи, которая помогает улучшить перистальтику кишечника.
3. Пить 1,5-2 литра чистой воды в течение дня.
4. Умеренная физическая активность, включая зарядку.
5. Перед началом месячных можно провести профилактику запора с помощью народных средств.
6. Если есть риск запора перед началом менструации, можно принять 1 таблетку Дротаверина.

Кишечный спазм

Во время месячных возникает сокращение кишечника под воздействием различных факторов. Это временное явление, но иногда оно может быть долгим и вызывать дискомфорт. Чтобы предотвратить спазмы кишечника, рекомендуется следовать диете, поддерживать водный баланс и принимать препараты заранее.

Частые вопросы

Какие меры можно принять для предотвращения запора перед месячными?

Для предотвращения запора перед месячными рекомендуется увеличить потребление пищи, богатой клетчаткой, такой как фрукты, овощи и цельные злаки. Также важно пить достаточное количество воды и заниматься физической активностью.

Какие методы помогают справиться с запором во время месячных?

Для справления с запором во время месячных рекомендуется увеличить потребление волокнистой пищи, такой как овощи, фрукты и злаки. Также полезно пить больше воды и заниматься физической активностью. В некоторых случаях могут быть полезны легкие натуральные слабительные препараты.

Какие советы помогут справиться с запором после месячных?

Для справления с запором после месячных рекомендуется увеличить потребление пищи, богатой клетчаткой, такой как фрукты, овощи и цельные злаки. Также важно пить достаточное количество воды и заниматься физической активностью. В некоторых случаях могут быть полезны натуральные слабительные препараты.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Увеличьте потребление пищевых волокон перед, во время и после месячных. Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые помогут улучшить перистальтику кишечника и предотвратить запор.

СОВЕТ №2

Пейте достаточное количество воды. Увлажнение организма поможет смягчить кал и облегчить его прохождение через кишечник.

СОВЕТ №3

Увлажняйте пищу. Приготовление блюд на пару, тушение или запекание с добавлением жидкости поможет сохранить влагу в пище и предотвратить образование твердых каловых масс.