Когда современный человек пытается решить проблему лишнего веса, то, прежде всего, ему рекомендуют сесть на диету, больше двигаться и заняться каким-либо видом спорта. Эти три метода уже проверены годами и миллионами успешных результатов. Но мы-то с вами живем в 21 веке, поэтому, неужели нельзя несколько разнообразить методы похудения? Конечно же, можно. Сейчас разработчики фитнес-оборудования выпускают самые разнообразные тренажеры, на любой вкус и цвет, которые эффективно помогают избавиться от лишних килограммов.
Одними из наиболее заслуживающих внимание являются вибротренажеры, принцип действия которых заключается не в физических нагрузках, а в буквальном смысле, растряске лишних килограммов. Особенной популярностью пользуются виброплатформы. Однако люди в погоне за всем современным не часто задаются вопросом: «а поможет ли мне это?». Но насущный вопрос все-таки существует: «есть ли эффект от вибротренажеров?». Ответ однозначен, эффект есть. Но все зависит от того, какой именно эффект необходим. Так, например, если вы страдаете ожирением и вам необходимо скинуть много лишнего веса, то, несомненно, помощи от одного вибротренажера ждать не стоит. А вот для поддержания хорошей формы, оздоровления и омоложения организма, сохранения хорошего состояния кожи, да и просто для получения приятных ощущений в качестве бонуса, вибротренажер может оказаться очень полезным.
Принцип работы вибротренажеров
В основе работы вибротренажера лежит принцип вибрации. Появилась данная технология еще в 60-х годах прошлого века в Советском Союзе. В 1975 году эта методика активно использовалась для укрепления мышц и костей космонавтов после полета. А вообще, идея вибротренинга принадлежит Владимиру Назарову, советскому ученому.
Виброметодика давала такие хорошие результаты, что советские космонавты могли пребывать в космосе 420 дней подряд, тогда как американские вынуждены были возвращаться на землю спустя 120 дней полета.
Вот, собственно, на основе технологии Назарова и были созданы первые вибротренажеры.
Необходимо отметить, что в тренажерных залах вибротренажеры появились относительно давно, однако использовались они не для похудения, а с целью разогрева мышц перед тренировками.
В настоящее время функции вибротренажеров существенно расширились. Появились, так называемые, виброплатформы, работа которых основывается на возможности мышц сокращаться и расслабляться до 50 раз в секунду!
Таким образом, можно с уверенностью заявить, что эффект от вибротренажеров есть, да еще и какой. Основным их преимуществом является то, что во время тренировок не чувствуется усталости, сердце работает в обычном темпе, а мышцы при этом получают серьезную нагрузку.
Особенно хороши подобные виброплатформы для людей, которые стремятся держать себя в хорошей форме, но образ жизни или другие причины не позволяют им затрачивать много времени и усилий на достижение своей цели. Несомненно, если совместить регулярные занятия фитнесом с виброплатформой, то эффект от вибротренажеров возрастет многократно. Но, в принципе, достаточно просто регулярно заниматься по полчасика на виброплатформе, чтобы поддерживать свою фигуру в форме.
Врачи высказывают различные мнения о влиянии вибротренажеров на здоровье и физическую форму. Некоторые специалисты отмечают, что такие тренажеры могут быть полезны для улучшения кровообращения, повышения мышечного тонуса и ускорения обмена веществ. Они считают, что вибрации способствуют активизации мышечных волокон, что может быть особенно полезно для людей с ограниченной физической активностью или реабилитацией после травм.
Однако другие врачи предостерегают от чрезмерного увлечения вибротренажерами. Они указывают на то, что эффективность таких тренажеров в сравнении с традиционными методами тренировки остается под вопросом. Некоторые исследования показывают, что результаты могут быть незначительными и не заменяют полноценные физические нагрузки. Важно учитывать индивидуальные особенности каждого пациента и подходить к выбору тренировки с учетом рекомендаций специалистов.
Польза вибротренажеров
Упражнения на виброплатформе могут иметь различную направленность:
Читайте также:
- Массаж;
- Расслабление;
- Растяжение;
- Силовая нагрузка
Следует также отметить, что виброплатформа полезна не только для тренировок, но и в профессиональном спорте, оздоровительной медицине, физиотерапии.
Мышечный тонус повышается всего за несколько тренировок, кровообращение улучшается, исчезает целлюлит, улучшается гибкость связок, организм насыщается кислородом, из него выводятся даже шлаки. Часто виброплатформу используют для восстановления больных в послеоперационном периоде.
Для вибротренажеров отлично подходят упражнения равноускоренного тренинга, которые одновременно максимально нагружают тело и защищают его от травм. Во время каждой тренировки существует возможность постепенно увеличивать ускорение, из-за чего тело начинает «весить» больше. Повышенная нагрузка заставляет тело сопротивляться силе тяжести, изменяемой при каждом упражнении. Это позволяет достичь очень хорошего эффекта.
В последние годы вибротренажеры стали популярными среди тех, кто стремится улучшить физическую форму и здоровье. Мнения о них разделились: одни пользователи отмечают положительные результаты, такие как улучшение мышечного тонуса, увеличение гибкости и снижение веса. Они утверждают, что занятия на таких тренажерах помогают сжигать калории и укреплять мышцы за короткое время.
Однако есть и скептики, которые считают, что эффект от вибротренажеров преувеличен. Они подчеркивают, что без регулярных физических нагрузок и правильного питания результаты могут быть минимальными. Некоторые специалисты предупреждают о возможных рисках для суставов и позвоночника при неправильном использовании. В конечном итоге, как и в любом другом аспекте фитнеса, важно подходить к тренировкам с умом и учитывать индивидуальные особенности организма.
Противопоказания
Мечтая приобрести себе вибротренажер, необходимо учитывать, что существуют и противопоказания к нему. Например, абсолютно и категорически запрещено пользоваться вибротренажером при эпилепсии, тромбозах, шунтировании, наличии опухолей, обострениях хронических болезней и различных воспалениях, остеопорозе, кожных заболеваниях, камнях в желчном пузыре и почках. Не рекомендуется использовать виброплатформу в период беременности и лактации, а также при наличии искусственных конечностей.
С осторожностью следует пользоваться вибротренажерами при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, грыже, мигрени, болезнях сетчатки глаз.
В любом случае, не помешает перед покупкой пройти обследование в больнице и проконсультироваться с лечащим врачом.
Вопрос-ответ
Что будет, если каждый день стоять на виброплатформе?
Настоятельно не рекомендуется использовать виброплатформу каждый день. Регулярные вибрации, которые создает тренажер, оказывают воздействие на внутренние органы. Слишком интенсивные тренировки негативно сказываются на их состоянии.
Какой толк от виброплатформы?
Снижение массы тела, нормализация общего состояния. Виброплатформа работает как биомеханический тренажер. Вибрации заданной амплитуды стимулируют активное сокращение и расслабление мышц, из-за чего увеличивается расход калорий.
Можно ли похудеть с помощью вибротренажера?
Виброплатформа может принести как пользу, так и вред для вашего организма, в зависимости от того, как вы ее используете. Среди положительных эффектов можно выделить следующие: сжигание жира и похудение. Способствует ускорению метаболизма и расходу калорий, что ведет к снижению веса и объемов тела.
-
Читайте также:
Насколько эффективен вибротренажер?
Виброплатформа положительно влияет на прочность костей за счет прямого вибрационного воздействия и усиления работы мышц. Обычные тренировки активизируют примерно 40% мышечной ткани, а при вибрационных показатель достигает 100%. Происходит одновременное увеличение силы и выносливости скелетных мышц.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий на вибротренажере обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы с сердечно-сосудистой системой. Это поможет избежать возможных осложнений и выбрать оптимальный режим тренировок.
СОВЕТ №2
Не забывайте о разнообразии в тренировках. Вибротренажеры могут быть отличным дополнением к вашему фитнес-режиму, но не стоит полагаться только на них. Сочетайте занятия на вибротренажере с кардионагрузками и силовыми тренировками для достижения лучших результатов.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на правильную технику выполнения упражнений на вибротренажере. Неправильная поза может снизить эффективность тренировки и привести к травмам. Начинайте с простых упражнений и постепенно увеличивайте их сложность.
СОВЕТ №4
Следите за своим прогрессом и настройками тренажера. Регулярно меняйте интенсивность и продолжительность тренировок, чтобы избежать привыкания и поддерживать мотивацию. Ведение дневника тренировок поможет вам отслеживать результаты и корректировать программу занятий.
