Используем плавание для борьбы со сколиозом

При первой и второй степени сколиоза медики рекомендуют пациентам заниматься плаванием. Плавание при сколиозе оказывает положительное воздействие на мышцы спины и снимает неприятные симптомы. Но, если человек плавает в свободном стиле, то желаемого эффекта ему вряд ли удастся добиться. Для достижения желаемого эффекта человеку следует плавать определенным образом. Не имеет значения, плавает ли человек в бассейне или в речке. Главное, плавать правильно и желательно, чтобы за процессом наблюдал опытный специалист.

Как помогает, и какой может дать эффект?

Как мы уже говорили, плавание, и сколиоз неразрывно связаны друг с другом. Плавание способствует укреплению мышечного корсета. Многие пациенты не верят в то, что оно обладает данным свойством. И это напрасно. Оно действительно помогает укрепить мышечный корсет и избавиться не только от сколиоза, но и других болезней спины. К примеру,  может стать причиной остеохондроза. Плавание предотвращает его развитие. Это происходит потому, что укрепленный мышечный корсет помогает позвоночнику вернуться в правильное положение и нагрузка во время занятий равномерно распределяется по всему организму, не перегружая отдельные участки. Поэтому у больных с искривлением позвоночника, активно занимающихся плаванием, мышцы спины отдыхают.

Помните, что плавание не поможет предотвратить появление у гражданина со сколиозом деформаций в позвоночнике, но скорость их возникновения несколько замедлится и снизится риск появления опасных для здоровья пациента осложнений.

Врачи единодушно отмечают, что плавание является эффективным средством в борьбе со сколиозом. Это связано с тем, что водная среда снижает нагрузку на позвоночник, позволяя мышцам расслабиться и укрепиться одновременно. Специалисты рекомендуют различные стили плавания, особенно кроль и брасс, которые способствуют равномерному развитию мышечного корсета. Кроме того, регулярные занятия плаванием помогают улучшить осанку и гибкость, что особенно важно для пациентов с искривлением позвоночника. Врачи подчеркивают, что плавание должно быть дополнением к комплексной терапии, включающей физические упражнения и консультации с ортопедами. Таким образом, плавание становится не только приятным, но и полезным способом улучшения состояния здоровья при сколиозе.

Показания и противопоказания

Обычно пациентам назначают плавание при кифозе и сколиозе первой и второй степени.

Если у него развивается сколиоз 3 и 4 степени, то ему назначают щадящее плаванье и только после осмотра врачом и под присмотром специального человека.

В некоторых случаях плавать гражданину со сколиозом запрещается. Это происходит, при наличии у него:

• острых или обостренных респираторных заболеваний;
• нестабильности в позвоночном столбе;
• открытых, глубоких, резанных, колотых ран;
• венерических заболеваний;
• тяжелых заболеваний, например, туберкулеза;
• инфекционных заболеваний поверхности кожи;
• любых глазных воспалений и инфекции;
• хронических сердечных патологий и острых сердечных заболеваний. К ним следует отнести развитие миокардита;
• мочекаменной болезни.

При каких степенях и формах сколиоза полезно плавать?

Многие граждане считают, что плавать полезно всем людям, вне зависимости от того, есть у них сколиоз или нет. И это утверждение верно. Однако больше всего медики рекомендуют плавать людям, имеющим 1 и 2 степень сколиоза. Но, это не говорит о том, что плавание при сколиозе 3 и 4, а особенно третьей стадии, запрещено. Наоборот, этим спортом можно и нужно заниматься, но перед этим пациент должен получить соответствующее разрешение от своего лечащего врача. Это связано с тем, что при 3 и 4 стадии сколиоза гражданину сложно плавать: его беспокоит сильный болевой синдром и серьезные деформации в позвоночнике.

Помимо плаванья не стоит забывать и о том, что больному со сколиозом 3 и 4 стадии можно заниматься лишь некоторыми видами плавания и выполнять определенные физические упражнения в воде. Поэтому медики не рекомендуют использовать плавание в качестве основного метода лечения сколиоза 3 и 4 степени. Оно лишь помогает улучшить состояние здоровья гражданина и избавить его от болевых ощущений, но избавить от болезни не способно.

Лечебное плавание, как плавать. Плавание при сколиозе

Многие специалисты и пациенты отмечают положительное влияние плавания на здоровье людей с сколиозом. Это связано с тем, что плавание способствует укреплению мышечного корсета, что особенно важно для поддержания позвоночника в правильном положении. Вода снижает нагрузку на суставы и позвоночник, позволяя выполнять упражнения без риска травм.

Некоторые врачи рекомендуют плавание как часть комплексной терапии, подчеркивая, что различные стили плавания могут задействовать разные группы мышц. Например, плавание на спине помогает развивать мышцы спины, что может улучшить осанку.

Кроме того, многие пациенты отмечают, что занятия плаванием приносят не только физическую, но и психологическую пользу, помогая расслабиться и снизить уровень стресса. Однако важно помнить, что перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы выбрать оптимальную программу тренировок.

Стили, какой лучше?

При раннем развитии у гражданина сколиоза плавание придется как нельзя кстати. Лечебное плавание основывается на использовании 4 основных стилей плавания. Их можно использовать как взрослым пациентам, так и детям.

Это «лежа на спине», брасс, кроль или батерфляй. Рассмотрим каждый из них более подробно:

1. На спине. Ложимся на воду спиной, руки кладем вдоль тела, голову также кладем на воду, а взгляд устремляем вверх. В таком положении начинаем грести то одной рукой, то другой, а ногами выполняем движения вверх и вниз, имитирующие плавание. За один сеанс нужно проплыть не меньше 200 метров.
2. Брасс. Техника плавания брассом при наличии у человека сколиоза начинается с того, что он ложится на воду грудью, ногами делает попеременные симметричные движения в горизонтальной плоскости. За один сеанс пациент должен проплыть брасом на груди около 300 метров. Время плавания ограничивается только правилами посещения бассейна.
3. Кроль. Движения в стиле кроль начинаются с того, что больной ложится на живот, руками он интенсивно гребет под себя, а ногами выполняет движения вверх-вниз, имитирующие движения ног с ластами. За один сеанс он должен проплыть 300 метров.
4. Баттерфляй. Принимаем положение «лежа на животе», левыми и правыми конечностями выполняем симметричные движения: руками интенсивно гребем, а ногами выполняем волнообразные движения. За один сеанс стилем батерфляй нужно проплыть 250 метров, но для этого требуется правильно дышать.

Как правильно плавать кролем?

Выполнение упражнений в воде

Занятия в бассейне при сколиозе начинаются с выполнения физических упражнений. Они способствуют укреплению дыхательной системы и различных групп мышц.

Каждое занятие рекомендуется начинать с дыхательной гимнастики. Она включает в себя следующие упражнения:

• Становимся прямо и кладем руки на край бассейна. Делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание и погружаемся под воду. В воде опускаем голову вниз и делаем выдох. Возвращаемся в прежнее положение и повторяем комплекс заново. За один сеанс нужно сделать около 20 выдохов.
• Встаем спиной к стенке бассейна и делаем вдох. Далее с головой погружаемся под воду. Под водой делаем медленный выдох в течение 15-20 секунд. Затем делаем паузу на 10 секунд и делаем комплекс заново. Повторяем комплекс около 10 раз за один сеанс.
• Ложимся лицом прямо на воду и беремся руками за край бассейна. Делаем движения ногами вверх-вниз, имитирующие движения ног с ластами. Амплитуда движений низкая. Далее поднимаем голову, делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание и погружаемся в воду, в воде делаем выдох. Комплекс выполняется около 2 минут.

Особенности занятий при разных степенях сколиоза

Особенность гимнастики при сколиозе 2 степени заключается в том, что нет универсальных физических упражнений и стилей плавания, подходящих любому человеку. Стиль плаванья и водные упражнения подбираются с учетом стадии болезни и индивидуальных особенностей организма пациента.

Важно!

Все рекомендации, данные врачом, следует соблюдать. Если этого не делать, то у человека могут появиться опасные для его здоровья последствия.

Рекомендации для пациента со сколиозом следующие:

• Если у него появилась первая стадия болезни, то ему можно плавать брассом и кролем. Они укрепляют мышечный корсет и снижают темпы развития болезни.
• Если у него болезнь находится на 2 и 3 стадии, то ему требуется выполнять ассиметричные упражнения. На этой стадии пациент не может устранить имеющиеся деформации позвоночника, поэтому при их наличии требуется заняться корректирующими процедурами, а перед этим посетить лечащего врача.
• При деформациях позвоночного столба, развитии у больного сколиоза 4 и более поздней стадии, ассиметричные упражнения не выполняются. Назначаются симметричные упражнения. Самостоятельно их выполнять не следует: они выполняются только под присмотром или с поддержкой медика.

Правильное плавание. Советы врача.

Как часто нужно посещать бассейн?

Важно: за 2–3 занятия больной не сможет поставить позвоночник в правильное положение, и снизить темпы развития болезни. По мнению медиков тренировки в бассейне должны продолжаться на протяжении 3 месяцев.

Также медики не могут точно дать ответа на вопрос о том, сколько требуется лечить сколиоз? Все происходит индивидуально и зависит от стадии развития недуга.

Ниже будет дан примерный график избавления от болезни:

Только одно плаванье не поможет, но значительно улучшит состояние здоровья пациента. Обычно оно используется в качестве подготовки к оперативному вмешательству.

Эффект от лечения данного недуга наступит только тогда, когда человек будет систематически заниматься с медиком и посещать бассейн. Обычно недуг данной стадии лечат всю жизнь.

Таким образом, плавание действительно помогает избавиться от сколиоза. Главное, чтобы человек нашел свой стиль и не бросал занятия. Также ему не нужно забывать о том, что плавать желательно под присмотром специалиста. Благодаря такому плаванию, укрепляется мышцы спины корсет, удаляются искривления позвоночного столба и он возвращается в нормальное положение и человек может забыть о боли и наслаждаться жизнью.

ПЛАВАНИЕ. 10 Причин Начать!

Вопрос-ответ

Можно ли плаванием убрать сколиоз?

Плавание. Занятия плаванием помогают укрепить мышечный каркас, улучшить работу дыхательной системы, исправить осанку. Физические нагрузки в воде, как никакие другие, помогают развитию мышц спины и груди, профилактике и лечению сколиоза. Самый полезный вид плавания – брассом, менее полезны кроль и плавание на спине.

Можно ли плаванием выровнять осанку?

А главное – помогает улучшить осанку! Заниматься плаванием врачи советуют при сидячем образе жизни. Особенно это актуально для современных детей: полдня они сидят в школе за партой, остальную половину дома за уроками, телефоном и компьютером. Плавание – один из наиболее эффективных способов коррекции осанки.

Какой спорт полезен для сколиоза?

Оптимальными видами физической активности для людей со сколиозом являются плавание и йога. Предупредите тренера о своем диагнозе. Желательно, чтобы у него были сертификаты, подтверждающие, что он понимает специфику работы с искривленным позвоночником. Посещение зала или бассейна хорошо сочетать с визитами к массажисту.

Что лучше при сколиозе: массаж или плавание?

Не помогает при сколиозе. Увы, популярные средства лечения сколиоза: массаж, классическая ЛФК и бассейн — неэффективны. Раньше считалось, что плавание в данном случае — хороший спорт, но получить подтверждающих данных не удалось. Дело в том, что механизмы и причины развития сколиоза неизвестны.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте подходящий стиль плавания. Для людей со сколиозом наиболее рекомендованы стиль на спине и брасс, так как они способствуют выравниванию позвоночника и минимизируют нагрузку на спину. Избегайте стиля баттерфляй, так как он может усугубить дискомфорт.

СОВЕТ №2

Регулярность занятий имеет значение. Постарайтесь плавать не менее 2-3 раз в неделю. Регулярные тренировки помогут укрепить мышцы спины и улучшить осанку, что важно для борьбы со сколиозом.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на технику плавания. Правильная техника поможет избежать травм и перегрузок. Если вы не уверены в своих навыках, рассмотрите возможность занятий с тренером, который сможет скорректировать вашу технику и дать полезные рекомендации.

СОВЕТ №4

Не забывайте о разминке и заминке. Перед началом плавания обязательно проведите разминку для подготовки мышц и суставов. После тренировки уделите время заминке, чтобы расслабить мышцы и предотвратить их напряжение.