Рисовая диета имеет достаточно широкое применение не только в качестве эффективного средства для похудения, но и как системы, которая помогает очистить организм от токсинов, шлаков и соли. Дело в том, что рис не только чрезвычайно питательный и вкусный, он является натуральным сорбентом, вбирающим в себя лишний холестерин и соль. Благодаря таким свойствам рис занимает почётное место в диетологии. В зависимости от желаемого результата и времени применения различают несколько видов диет с рисом.
Рисовая диета 3 3 3
Рисовая диета 3 3 3 – одна из самых популярных. Длится она 9 дней, среди которых 3 дня должны быть рисовыми, 3 – мясными, а оставшиеся 3 – овощными.
В первые 3 дня рисовой диеты 3 3 3 нужно употреблять длиннозерный рис (750 гр. на 3 дня). На протяжении 3-х дней обязательно нужно выпить 7,5 литров воды, естественно, её нужно распределить на все дни. Можно еще употреблять по 3 ч. л. меда ежедневно. Рис нужно тщательно промывать и варить без соли. Кашу с мёдом рекомендуется есть на протяжении дня, разбивая количество примерно на 5-6 приемов, при этом последний приём должен быть не позднее 7-ми вечера.
Следующие 3 дня рисовой диеты 3 3 3 должны быть мясными. В один день нужно съесть 1,2 кг куриного мяса, 3 ч. л. меда и выпить 2,5 литра чистой воды. Курицу лучше готовить без кожи на пару. Разделить дневную порцию нужно на 5-6 частей. За этот период организм должен попрощаться с лишними килограммами, а также запастись белком.
Последние 3 дня рисовой диеты должны быть овощными. За один день нужно съесть 1 кг овощей (это могут быть кабачки, морковь, помидоры, лук, перец и капуста). Из 0,5 кг овощей нужно сделать рагу, а вторую половину можно использовать для салата. Как и в предыдущие дни рисовой диеты, отзывы специалистов это подтверждают, нужно выпить 2,5 литра негазированной воды. Весь объем продуктов также нужно разделить на 5-6 приёмов.
Благодаря данному виду рисовой диеты можно избавиться примерно от 7 лишних килограммов.
Для того, чтобы не набрать потерянные килограммы обратно, по завершению диеты желательно отказаться от соленого, жареного, копченого, а также от сладкой газировки. Рекомендуется питаться часто, но дробными порциями. Нужно отдавать предпочтение цельнозерновому хлебу, неочищенному рису, фруктам и овощам. Также можно один раз в неделю устраивать разгрузочный рисовый день. За месяц подобного питания после рисовой диеты можно избавиться еще от 2-3 лишних килограмм.
Врачи отмечают, что рисовая диета может быть эффективным способом снижения веса, однако к ней следует подходить с осторожностью. Основным преимуществом этой диеты является простота и доступность, а также то, что рис является низкокалорийным продуктом, богатым углеводами. Тем не менее, специалисты предупреждают о возможных недостатках. Долгосрочное соблюдение рисовой диеты может привести к дефициту необходимых витаминов и минералов, так как рацион становится ограниченным. Врачи рекомендуют комбинировать рис с овощами, белками и полезными жирами, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Кроме того, важно учитывать индивидуальные особенности каждого человека, такие как наличие хронических заболеваний или аллергий. В целом, рисовая диета может быть полезной в краткосрочной перспективе, но для достижения устойчивых результатов лучше рассматривать её как часть сбалансированного питания.
Рисовая диета для очищения на 3 дня
Благодаря такой рисовой диете можно избавиться от 3 лишних килограммов за 3 дня. Также можно очистить свой организм от токсинов и вредных веществ.
Меню на 3 дня:
1 день:
Читайте также:
- На завтрак нужно съедать 1 зеленое яблоко и 100 г отварного риса.
- Обед рисовой диеты для похудения должен состоять из заправленной растительным маслом свеклы, а также 100 г отварного риса, зелени.
- На ужин рекомендуется съедать суп с рисом и овощами.
2 день:
- Завтрак состоит из 1 апельсина и 100 г отварного риса с зеленью и сметаной (1 ч. л.).
- На обед нужно съесть салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом, и суп с рисом.
- На ужин можно съесть отварной рис и рагу из овощей.
3 день:
- Завтрак рисовой диеты для похудения должен состоять из 1 грейпфрута и 100 г отварного риса.
- Обед предполагает 100 г отварного риса, заправленный оливковым маслом салат из огурцов, а также грибной бульон.
- Ужин должен состоять из 150 г брокколи, 100 г отварного риса и яблока.
Также во время диеты можно пить негазированную воду и несладкий чай.
Рисовая диета на 7 дней
Меню предыдущей диеты можно продолжить, тогда получится рисовая диета на 7 дней.
За неделю этой рисовой диеты для очищения и похудения можно избавиться от 2-3 лишних килограммов. Конечно, такая диета не является самой быстрой, но с её помощью можно приучить организм к правильному питанию, а также выработать полезную привычку не переедать.
Рисовая диета привлекает внимание многих, желающих сбросить лишний вес и улучшить здоровье. Люди отмечают, что этот подход к питанию прост и доступен, так как рис является недорогим продуктом. Многие делятся положительными результатами, утверждая, что им удалось быстро потерять несколько килограммов. Однако не все отзывы однозначны. Некоторые отмечают, что такая диета может быть однообразной и скучной, а также недостаточной по питательным веществам, если не включать в рацион овощи и фрукты. Кроме того, существует мнение, что длительное соблюдение рисовой диеты может привести к дефициту витаминов. Важно помнить, что перед началом любой диеты стоит проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
Медово-рисовая диета
Согласно отзывам о рисовой диете на мёде, именно в такой диете проявляются все самые полезные свойства риса и меда. Лучше выбрать для неё неочищенный бурый рис, так как он содержит невероятно много полезных веществ. Сочетается мед с лимонным соком, благодаря чему ускоряется сжигание жиров, а также очищается организм.
Меню медово-рисовой диеты для очищения и похудения:
500 г риса нужно отварить, но не солить. Это количество риса делят на 5-6 приёмов пищи. Еще одной обязательной составляющей является медово-лимонный напиток (на 1 стак. воды нужно добавить 1 ч. л. лимонного сока и такое же количество меда). Употреблять напиток необходимо трижды в день по стакану.
За неделю этой рисовой диеты можно избавиться от 3-5 лишних килограммов.
-
Читайте также:
Вопрос-ответ
Как правильно есть рис, чтобы похудеть?
В первый день разрешается есть только рис. В этот день происходит очищение организма. На следующий день вы можете постепенно добавить овощи, а на третий день мясо, зелень и фрукты. Начиная с четвертого дня разрешаются и диетические кисломолочные продукты. Рис варят в несолёной воде, жиры полностью запрещены.
Что такое 7-дневная рисовая диета?
Рисовая диета на 7 дней. Для того чтобы избежать нехватки полезных элементов, рисовая диета на семь дней предполагает употребление множества других продуктов. Но основным все-таки остается рис. В рационе допустимы грибы, овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба, кисломолочные продукты и даже сыр.
Можно ли похудеть, если есть рис каждый день?
Можно ли есть рис при похудении? Да, рис можно включать в рацион при похудении, но в умеренных количествах. Лучше выбирать коричневый или дикий рис, так как они содержат больше клетчатки и полезных веществ.
Почему худеющим нельзя рис?
Если вы будете есть только рис во время диеты, то вы можете столкнуться с недостатком других важных питательных веществ: белков, жиров, витаминов и минералов. Рис на диете, особенно белый, может повысить уровень сахара в крови у некоторых людей, особенно у тех, кто уже имеет предрасположенность к сахарному диабету.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом рисовой диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства. Это поможет избежать нежелательных последствий для здоровья.
СОВЕТ №2
Выбирайте не только белый рис, но и его полезные альтернативы, такие как коричневый или дикий рис. Они содержат больше клетчатки и питательных веществ, что поможет вам чувствовать себя сытым дольше и улучшит пищеварение.
СОВЕТ №3
Сочетайте рис с разнообразными овощами и источниками белка, такими как курица, рыба или бобовые. Это сделает ваше питание более сбалансированным и поможет избежать недостатка витаминов и минералов.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности гидратации. Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать уровень энергии и предотвратить обезвоживание, особенно во время соблюдения диеты.
